Helado de Frambuesa Fitness Saludable

Receta: Helado de Frambuesas Fit

Recetas 14 | 06 | 21

¿Te apetece algo refrescante? Ahora que se acerca el verano, apetece algo fresquito y rico con lo que no te tengas que saltarte la dieta, ¿verdad? Para ello te traigo una receta healthy para que hagas tu propio helado de frambuesas proteico de una forma sencilla y fácil.Un snack delicioso para refrescar tus días de verano 👩‍🍳

¿Comenzamos?

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Receta: Helado Cookie Dough Healthy

Receta: Helado Cookie Dough Healthy

Recetas 07 | 06 | 21

Soy Estefanía y me declaro fan del helado de Cookie Dough. ¿Alguien más es culpable? Gracias a esta receta podrás preparar tu propia versión casera y saludable. Estará igual de rica que la de siempre. Esta receta da para 4 mini helados. 😋

Prepara las cucharas, la batidora y el congelador que empezamos…

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Gofres banana bread fit

Receta: Gofres Banana Bread Fit.

Nutrición 31 | 05 | 21

¿También eres amante del gofre?

¿Pero es un lujo que no le puedes permitir al cuidado de tu salud?

No te preocupes, te traigo la solución perfecta:

Gofres de Banana Bread Fit a la Estefanía. 👩‍🍳

Si no tienes gofrera, puedes hacer muffins o tortitas y acompañarlos con los toppings que más te gusten.

Aquí abajo te cuento la receta (para dos personas).

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Crema de Snickers Healthy

Receta: Crema de Snickers Healthy.

Nutrición 10 | 05 | 21

¡Hola! Aquí Estefanía. 👩‍🍳

Hoy te traigo una de mis recetas favoritas para hacer una crema con sabor a los Snickers de siempre pero, ¡sin azúcar!

Necesitas muy pocos ingredientes y en un par de minutos… ¡Voilà!

Podrás disfrutar de tu crema para hacer rellenos de cupcakes, helados, para acompañar tus tortitas Fit por la mañana… ¡Para lo que quieras!

¿Empezamos?

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Receta: Helado de Carrot Cake 100% natural con Caseína.

Nutrición 06 | 05 | 21

¡Hola! Soy Estefanía.

No hay nada mejor para refrescarse que un buen helado, ¿verdad?

¡Y más, si es alto en proteínas!

Prueba a hacer esta receta con la caseína sabor carrot cake, para endulzar tu día de manera saludable.

¿Te animas? Es facilísima, no necesitas muchos ingredientes y la tendrás lista en muy poco tiempo.

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Receta - Oreos bañadas en chocolate y healthy

Receta: Oreo de Chocolate Healthy

Nutrición 16 | 04 | 21

Solo hay una cosa mejor que las oreo.

Las oreo bañadas en chocolate… caseras y saludables. ¿Quieres la receta? Sigue leyendo para elaborar esta estupenda receta 😋

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Browfin - Mitad brownie mitad muffin

Receta: Browfins. Lo mejor del brownie y del muffin

Nutrición 11 | 04 | 21

¡Hola! Soy Sara.

Voy a explicarte una de mis recetas favoritas. El nombre… me lo he sacado completamente de la manga, pero se entiende, ¿verdad? Mitad brownie y mitad muffin, rematado con relleno de chocolate para darle el toque perfecto.

Más fácil de lo que parece y a prueba de fallos. ⁣⁣
⁣⁣
Aquí os dejo la receta♥️⁣⁣

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Glutamina - ¿Cuándo y para qué?

Glutamina: ¿cuándo y para qué?

Nutrición 30 | 03 | 21

La glutamina es el aminoácido más abundante de nuestros músculos (entre 10-100 veces más abundante que cualquier otro aminoácido). De hecho, podríamos decir que también es el más abundante y versátil de nuestro organismo.

En este post explicaré en cuántos procesos participa para que entiendas cuándo es útil suplementarse.

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Science Protein - Elegir proteína según la materia prima

Science Protein: elegir proteína según la materia prima

Nutrición 28 | 03 | 21

La suplementación con proteína de suero de leche ha demostrado muchos beneficios para la salud y el rendimiento deportivo en múltiples estudios.

Esto es una realidad. También lo es su seguridad.

En patologías como la diabetes tipo 2 , el consumo de proteínas ayuda a mejorar el control glucémico.

En pacientes ancianos con pérdida de masa muscular (sarcopenia) propia del envejecimiento,  preservar la masa muscular es clave para su salud y para reducir la mortalidad. En estos casos, la proteína en polvo es una excelente opción.

La proteína también tiene un impacto positivo en el control de la tensión arterial en personas con hipertensión arterial.

¿Y si soy una persona sana que quiere mejorar su aspecto? Genial, si quieres mejorar tu composición corporal (ganar músculo y/o perder grasa), la proteína es el macronutriente clave que no puedes olvidar en tu dieta.

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Magnesio - La piedra angular de tus minerales

Magnesio: la piedra angular de tus minerales

Nutrición 22 | 03 | 21

Muchos asocian el magnesio a la contracción muscular. La realidad es que no van desencaminados. Es un catión clave para la contracción muscular y, de hecho, algunos autores relacionan la deficiencia de magnesio con la aparición de calambres (aunque de momento es solo una teoría).

Pero no solo debemos asociarlo a la contracción muscular. El magnesio es un mineral importantísimo para nuestra salud porque está implicado en todas estas funciones:

  • Metabolismo energético: es clave como cofactor en las reacciones de producción de energía.
  • Puede ayudarnos a mejorar nuestro descanso.
  • Podría ayudarnos a la prevención de la migraña.
  • Podría mejorar la sensibilidad a la insulina.
  • Mejora la presión arterial en personas con hipertensión arterial. 
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