¡Hola! Aquí Estefanía. 👩‍🍳

Hoy te traigo una de mis recetas favoritas para hacer una crema con sabor a los Snickers de siempre pero, ¡sin azúcar!

Necesitas muy pocos ingredientes y en un par de minutos… ¡Voilà!

Podrás disfrutar de tu crema para hacer rellenos de cupcakes, helados, para acompañar tus tortitas Fit por la mañana… ¡Para lo que quieras!

¿Empezamos?

Solo hay una cosa mejor que las oreo.

Las oreo bañadas en chocolate… caseras y saludables. ¿Quieres la receta? Sigue leyendo para elaborar esta estupenda receta 😋

¡Hola! Soy Sara.

Voy a explicarte una de mis recetas favoritas. El nombre… me lo he sacado completamente de la manga, pero se entiende, ¿verdad? Mitad brownie y mitad muffin, rematado con relleno de chocolate para darle el toque perfecto.

Más fácil de lo que parece y a prueba de fallos. ⁣⁣
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Aquí os dejo la receta♥️⁣⁣

La glutamina es el aminoácido más abundante de nuestros músculos (entre 10-100 veces más abundante que cualquier otro aminoácido). De hecho, podríamos decir que también es el más abundante y versátil de nuestro organismo.

En este post explicaré en cuántos procesos participa para que entiendas cuándo es útil suplementarse.

La suplementación con proteína de suero de leche ha demostrado muchos beneficios para la salud y el rendimiento deportivo en múltiples estudios.

Esto es una realidad. También lo es su seguridad.

En patologías como la diabetes tipo 2 , el consumo de proteínas ayuda a mejorar el control glucémico.

En pacientes ancianos con pérdida de masa muscular (sarcopenia) propia del envejecimiento,  preservar la masa muscular es clave para su salud y para reducir la mortalidad. En estos casos, la proteína en polvo es una excelente opción.

La proteína también tiene un impacto positivo en el control de la tensión arterial en personas con hipertensión arterial.

¿Y si soy una persona sana que quiere mejorar su aspecto? Genial, si quieres mejorar tu composición corporal (ganar músculo y/o perder grasa), la proteína es el macronutriente clave que no puedes olvidar en tu dieta.

Muchos asocian el magnesio a la contracción muscular. La realidad es que no van desencaminados. Es un catión clave para la contracción muscular y, de hecho, algunos autores relacionan la deficiencia de magnesio con la aparición de calambres (aunque de momento es solo una teoría).

Pero no solo debemos asociarlo a la contracción muscular. El magnesio es un mineral importantísimo para nuestra salud porque está implicado en todas estas funciones:

• Metabolismo energético: es clave como cofactor en las reacciones de producción de energía.
• Puede ayudarnos a mejorar nuestro descanso.
• Podría ayudarnos a la prevención de la migraña.
• Podría mejorar la sensibilidad a la insulina.
• Mejora la presión arterial en personas con hipertensión arterial. 

Es la especia más de moda y uno de los nutracéuticos con más presente y futuro. La cúrcuma ha sido usada durante años en la gastronomía asiática por sus propiedades organolépticas y como tratamiento en la medicina tradicional china.

Sí, la cúrcuma me gusta mucho, y personalmente la recomendaría para ciertas patologías. Porque recientemente el número de investigaciones sobre sus efectos ha crecido tremendamente. Lo que antes no estaba del todo claro hoy podemos afirmarlo con ciencia.

El descanso se considera el cuarto pilar de la salud, seguido de la nutrición, el ejercicio físico y el control del estrés. De hecho, los problemas de insomnio están presentes en un 20-30% de la población y el 80% no acude a un profesional para solucionarlo.

Teniendo en cuenta su importancia y el desconocimiento tan generalizado que hay respecto a posibles soluciones, hemos querido dedicar un artículo a hablar de la mejora del descanso y la melatonina.