Cómo elegir rango de repeticiones para ganar masa muscular
Entrenamiento 19 | 11 | 20En su último artículo, mi compañero Fermín compartía las últimas evidencias sobre el rango de repeticiones óptimo para maximizar la hipertrofia. Aunque la investigación sitúe probablemente al rango de 6-15 como el óptimo, también muestra que se puede ganar masa muscular entrenando a rangos de repeticiones más altos o bajos, siempre que se cumplan los principios del entrenamiento.
Esta conclusión nos deja un escenario muy abierto. Saber que podemos ganar masa muscular a rangos de repeticiones muy diversos nos ayuda a entender cómo diferentes tipos de entrenamiento acaban siendo igual de efectivos.
Por tanto, lo fundamental no es cerrarse a un método concreto, sino a unos principios de entrenamiento que debemos cumplir para conseguir adaptaciones. En este artículo hablaremos sobre ello.
