Grado de Esfuerzo y Ganancias de Masa Muscular - Portada

Grado de esfuerzo y ganancias de masa muscular

Descanso 07 | 10 | 20

¿Cuánto debo esforzarme entrenando para ganar masa muscular?

Para responder a esta pregunta, es fundamental entender el concepto de grado de esfuerzo, su importancia y aplicación al entrenamiento de fuerza-hipertrofia.

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Restricción de sueño y pérdida de grasa - Portada

Restricción de sueño y pérdida de grasa

Entrenamiento 25 | 09 | 20

Todos conocemos la importancia del entrenamiento y la nutrición a la hora de conseguir nuestros objetivos, ya sea ganar masa muscular o perder grasa. Pero, ¿qué pasa con el descanso? Cada vez se habla más de su importancia y de cómo podría impedir que progresemos como deberíamos.

En este artículo vamos a ver cómo nos puede afectar un mal descanso y qué podemos hacer para evitarlo.

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Puesta a punto para competir

Entrenamiento 18 | 12 | 19

Hoy vamos a hablar de la semana final de una definición cuando nuestro objetivo es una competición o una sesión de fotos. Sí, vamos a hablar de la famosa puesta a punto o «peak week´´.

Esto es un tema controvertido que puede dar pie a bastante confusión y puede tener cierto potencial perjudicial. 

Antes de empezar a hablar de para quien es la puesta a punto, considero importante especificar que NO es la puesta a punto. La puesta a punto no es una semana mágica en la que transformar el estado de tu cuerpo. La puesta a punto no es nada radicalmente diferente o revelatorio a lo que has estado haciendo durante las semanas previas. Realmente, la puesta a punto es un periodo corto de tiempo dedicado a pulir los detalles. 

Esto significa que una puesta a punto va a ser beneficiosa para un público muy exclusivo y en ciertas situaciones concretas. Se puede utilizar una puesta a punto para alguien que esté interesado en tener su mejor apariencia física en un momento concreto. Al igual que periodizas el volumen de entrenamiento, la nutrición… puedes manipular ciertos parámetros para conseguir tu mejor estado físico.

Aún así, asumimos que si vas a presentarte a una competición o a hacer una sesión de fotos tu porcentaje graso va a ser realmente bajo. Ya que solo personas con porcentajes grasos muy bajos van a poder beneficiarse de este protocolo, y aún así el beneficio no va a ser estratosférico.

De hecho, para que una puesta a punto sea efectiva, consideramos que tienes que estar listo semanas antes de la fecha. Como competidor de culturismo masculino por ejemplo, a dos semanas de tu competición deberías ver estriaciones en tus glúteos o piernas.

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Análisis detallado de Pre-entreno Efficient Push & Pump (con y sin estimulantes)

Nutrición 21 | 08 | 19

Ingredientes efectivos en dosis efectivas. Esta ha sido la filosofía para nuestras nuevas creaciones. Un pre entreno con estimulantes y otro sin estimulantes creado codo con codo junto a @thefitmedstudent

Gracias a muchos meses de trabajo duro de todo el equipo, hoy sacamos a La Luz este magnifico pre-entreno.

Nuestra intención ha sido crear los MEJORES pre entrenos del mercado. Vosotros seréis quiénes nos diréis si lo hemos conseguido o no.

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¡Descubre el nuevo BLOG! #EMfitfam

Noticias 16 | 06 | 19

¡Hola familia EMfit!

Os damos la bienvenida a nuestra nueva web y a nuestro nuevo blog, ¡esperamos que os guste mucho!

En esta entrada vamos a comentaros en lo que queremos convertir nuestro blog. Como bien sabéis, para nosotros vuestra opinión es lo más importante por lo que anteriormente os pedimos ideas a través de instagram (Nos podéis seguir pulsando aquí). El feedback fue increíble como siempre, estamos tan agradecidos 🙂

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